Dopo una settimana ricca di allenamenti decisamente buoni eccomi a Sant'Angelo di Treviso per partecipare alla 42^ edizione della Podistica 2 mulini gara valida per il campionato CPT. A differenza della scorsa domenica avevo voglia di testare il ritmo che vorrei tenere a Jesolo cercando di tenerlo almeno fino al 10 ° km. Start verso le 9 con tutti i partecipanti dietro il gonfiabile poi lo sparo dello starter e via!
1° km: in testa alla gara il ritmo è alto e ne esce un 3'55"/km...
2° km: il serpentone si allunga e così attorno a me trovo atleti che andavano allo stesso passo che volevo tenere. Grazie a questo fattore stacco un 3'58"/km
3° km: la frequenza cardiaca sembrava non infastidirsi dal passo piuttosto allegro che stavo tenendo. Il 3° km lo ho portato a casa in 3'57/km
4° km: sinceramente non avevo preoccupazioni per i primi 5 km. Il 4° km lo ho chiuso in 4'/km netti
5° km: anche il 5° va via veloce! Il Garmin ha detto 3'56"/km
6° km: a differenza della gara di 7 giorni fa a Motta opto per non recuperare dal 6° al 10° mentre le gambe continuavano a girare ottimamente. Ecco quindi un' altro giro a 3'59"/km
7° km: pugni chiusi e denti stretti 3'55"/km
8° km: ormai attorno avevo due o tre alteti quindi non era possibile cercare un treno. Nonostante ciò un altro chilometro in 4'05"/km
9° km: qualche leggera sensazione di stanchezza che però non ha creato tante noie. Il Garmin splitta un 3'51"/km
10° km: arrivato all'ultimo km nel quale volevo assolutamente tenere il passo gara non mi sono dannato troppo l'anima ma incredibilmente ho girato ancora sotto i 4'/km
La testa a questo punto ha lanciato dei messaggi molto importanti che ovviamente ho ascoltato. Non serviva stra fare oggi perciò eccomi affrontare 5 km di recupero per poi cercare nuovamente un passo più allegro.
11° km: 4'18"/km
12° km: 4'13"/km
13° km: 4'11"/km
14° km: 4'11"/km
15° km: 4'14"/km
16° km: come da copione inizio nuovamente ad accelerare ma negli ultimi chilometri confluivano tutti i tre percorsi della manifestazione quindi c'era parecchio traffico: 4'02"/km
17° km: zig zag e strada intasata causa camminatori NW. E poi i camminatori magari criticano i ciclisti perché non stanno in fila:4'13"/km
18° km: la gara lunga poco più di 18 km ha regalato il meglio del percorso proprio nell'ultimo tratto lungo il fiume Sile:4'09"/km
Dopo aver tagliato il traguardo decido di completare la distanza della mezza maratona con tre ulteriori km.
19° km: 4'06"/km
20° km: 4'09"/km
21° km: 3'51"/km
L'ultimo l' ho decisamente spinto con tutte le energie che mi restavano. Ho portato a casa un grande tassello verso la Moon Light HM di Jesolo e spero proprio di continuare ad allenarmi così. Adesso vado avanti verso una nuova settimana poi domenica a Sernaglia (Tv) si vedrà.
GOOD RUN
1° km: in testa alla gara il ritmo è alto e ne esce un 3'55"/km...
2° km: il serpentone si allunga e così attorno a me trovo atleti che andavano allo stesso passo che volevo tenere. Grazie a questo fattore stacco un 3'58"/km
3° km: la frequenza cardiaca sembrava non infastidirsi dal passo piuttosto allegro che stavo tenendo. Il 3° km lo ho portato a casa in 3'57/km
4° km: sinceramente non avevo preoccupazioni per i primi 5 km. Il 4° km lo ho chiuso in 4'/km netti
5° km: anche il 5° va via veloce! Il Garmin ha detto 3'56"/km
6° km: a differenza della gara di 7 giorni fa a Motta opto per non recuperare dal 6° al 10° mentre le gambe continuavano a girare ottimamente. Ecco quindi un' altro giro a 3'59"/km
7° km: pugni chiusi e denti stretti 3'55"/km
8° km: ormai attorno avevo due o tre alteti quindi non era possibile cercare un treno. Nonostante ciò un altro chilometro in 4'05"/km
9° km: qualche leggera sensazione di stanchezza che però non ha creato tante noie. Il Garmin splitta un 3'51"/km
10° km: arrivato all'ultimo km nel quale volevo assolutamente tenere il passo gara non mi sono dannato troppo l'anima ma incredibilmente ho girato ancora sotto i 4'/km
La testa a questo punto ha lanciato dei messaggi molto importanti che ovviamente ho ascoltato. Non serviva stra fare oggi perciò eccomi affrontare 5 km di recupero per poi cercare nuovamente un passo più allegro.
11° km: 4'18"/km
12° km: 4'13"/km
13° km: 4'11"/km
14° km: 4'11"/km
15° km: 4'14"/km
16° km: come da copione inizio nuovamente ad accelerare ma negli ultimi chilometri confluivano tutti i tre percorsi della manifestazione quindi c'era parecchio traffico: 4'02"/km
17° km: zig zag e strada intasata causa camminatori NW. E poi i camminatori magari criticano i ciclisti perché non stanno in fila:4'13"/km
18° km: la gara lunga poco più di 18 km ha regalato il meglio del percorso proprio nell'ultimo tratto lungo il fiume Sile:4'09"/km
Dopo aver tagliato il traguardo decido di completare la distanza della mezza maratona con tre ulteriori km.
19° km: 4'06"/km
20° km: 4'09"/km
21° km: 3'51"/km
L'ultimo l' ho decisamente spinto con tutte le energie che mi restavano. Ho portato a casa un grande tassello verso la Moon Light HM di Jesolo e spero proprio di continuare ad allenarmi così. Adesso vado avanti verso una nuova settimana poi domenica a Sernaglia (Tv) si vedrà.
GOOD RUN
Relive 'Marcia dei 2 Mulini'
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