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...di 28 ce n'è uno!

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La preparazione verso la Firenze Marathon è arrivata alla quarta settimana e di conseguenza le distanze iniziano ad allungarsi. Nelle mie preparazioni inserisco sempre un progressivo aumento nella parte iniziale che nella quarta domenica si conclude con 28 km. È una distanza particolare e risulta difficile trovare gare  con un chilometraggio simile per cui ho optato per correre la Podistica di Povegliano gara FIASP sempre bene organizzata e ricca di opzioni. 11 km corsi prima della gara, poi i 15 km della podistica ed ulteriori 2 km alla fine. Prima di partire rivedo dopo tanto tempo Giles l' organizzatore  della manifestazione e poco dopo Alessandro Bressan ( nella foto sotto) che ogni volta mi riempie di complimenti che molto spesso non ritengo di meritare. Sono partito per i primi 11 km in solitaria e tutto sommato sono andati via rapidi con un ritmo frizzante sui 4'13"/ km. Alle 8:45 il via della gara di 15 km con una temperatura finalmente fresca per la gioia di tutti i podisti. I chilometri intanto si sono sommati rapidamente  mentre il ritmo stabile sui 4'13"/km regalava una corsa fluida. Il Montello all'orizzonte con la consapevolezza che non si sarebbe saliti sulla collina. Al 21° km il Garmin diceva che ero sempre stabile sui 4'13"/km eguagliando quindi il passo gara di sabato scorso a Lignano. La stanchezza inevitabilmente si è fatta sentire anche se tutto sommato sono riuscito a continuare quasi con lo stesso ritmo ma ormai ero vicino al traguardo. Passaggio nel centro di Povegliano tagliando il traguardo con 26 km in tutto. Neache il tempo di bere un po' di acqua che sono ripartito per altri 2 km e chiudere quindi i 28 km di allenamento in 1:59:28. Sensazioni positive e stanchezza tutto sommato accettabile. Si è chiusa così la prima fase di carico mentre la prossima settimana si riposerà leggermente scaricando stanchezza e tensione. Il recupero farà la differenza nella seconda fase di carico che non sarà affatto semplice con due lunghi da 30 km tra il 7 ed 14 ottobre dove sarà importante dare il massimo come sempre #finoallultimometro
GOOD RUN AMICI POSISTICI

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