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Stamattina il calendario era segnato perché i tempi stringono:lungo di 30 chilometri in vista della Trevisomarathon dato che mancano ormai solo 2 settimane all' evento. A differenza del lungo di 2 settimane fa questa volta ho cercato un lungo progressivo (vedi che ho ascoltato il tuo consiglio Giovanni56?) e progressivo é stato! Lungo i primi chilometri ho avuto il piacere di incontrare i volontari della Protezione civile e normali cittadini che stavano lavorando con grande impegno per ripulire i fossi di tutto il territorio di S.Lucia di Piave dato che molti, troppi...pirle pensano che sia intelligente e furbo sbarazzarsi dei propri rifiuti tirandoli nei fossi! Io questo problema lo avevo già evidenziato in un post abbastanza pungente nel febbraio del 2008 dal titolo Sacchetti boomerang per gli "ecofurbi"!(clicca qui per leggerlo) ed oggi vedendo tutte queste persone che si sono "sbattute" di prima mattina e di domenica per rendere il territorio migliore ho capito che il problema ha toccato molta altra gente ed a loro va il mio più caloroso ringraziamento.
Dati dell' allenamento
Chilometri corsi: 30
Durata dell' allenamento: 2:35:04
Sensazioni provate: carica
Piacere provato: 5 stelle (su 5 di massimo)
Tipo di allenamento: Fondo lungo progressivo
Temperatura: inizio 8° fine 13°
Prossima gara: 29 marzo 30^ CORSA "Correndo Lungo il Piave" a Maserada sul Piave (Tv)
Psicologia: positiva
Impressioni e pensieri
Oggi dovevo correre più veloce rispetto all'allenamento del 1 marzo e già dopo pochi km avevo capito che le gambe andavano e che potevo cercare di stare sulle 2 ore e mezzo tempo per me di tutto rispetto. Tutto l' allenamento é stato corso con ottima scioltezza concludendolo alla Lucky con gli ultimi 3 km tirati al massimo. Vedo miglioramenti anche per quanto riguarda il mio peso:la bilancia mi sta dando soddisfazioni perché, anche se con piccoli passi, si iniziano a vedere dei risultati ed oggi sono più vicino ai 79 che non agli 80(non chiedetemi quanto pesavo 1 mese e mezzo fa!) e se tutto va bene potrò correre la Cortina Dobiacco in splendida forma. Concludo chiedendo un parere a chi é più esperto di me con il cardiofrequenzimetro:oggi i dati del cardiofrequenzimetro sono FC max 182 FC media 163...sono positivi o no?
Perdonate la mia ignoranza ma é la 2^ volta che lo uso!
I volontari della Protezione civile e normali cittadini lungo i fossi a togliere le immondizie.
Commenti
Scherzi a Parte, ottima media in vista di Treviso, finire in progressione un lunghissimo è sempre indice di freschezza atletica (quella che sentivi a livello psicologico) 182di FC max sicuramente li hai raggiunti negli ultimi 2 km il 163 di media non è male, diciamo che sei li nello spartiacque un po'più giù significa una corsa più aerobica e meno dispendiosa...
Treviso è li, dietro l'angolo, forza e onore,l'uomo c'è!
Ci vediamo domenica a Maserada.
@ Alvin Alla maratona di Milano il 23 novembre '09 pesavo circa 73/74 kg...poi ho smesso di riempirmi i polmoni di fumo ed a fine gennaio pesavo 83 kg copla comunque che il momento più duro nello smettere di fumare si é materializzato durante le vacanze di Natale é li ,forse, senza accorgermene mi sono riempito proprio per bene. Tra le cose più assurde che ho fatto verso metà gennaio é stato mangiarmi 3 quarti di coppa straordinariamente buona in 10 gg!Me li sono meritati quei kg di troppo!!!!
@ GIAN CARLO Una prova in soglia?Non sono molto esperto ma se me lo spieghi faccio come i sardi di Colorado:tu mi dici cosa fare e io lo faccio!
@ Gianluca Rigon Deve essere di buon auspicio!
@ Giovanni56 Ci vediamo a Maserada così ti chiederò qualche consiglio sullo scrico dell'ultima settimana prima della maratona di Treviso e la settimana di ripresa dopo la gara. Comunque ti spiego meglio domenica.
@ tutti Ciao
Ora secondo me sei tornato sui tempi di Milano e a Treviso potrai fare una gran gara!
Per i battiti non so dipende dal tuo cuore e il suo funzionamento. Io a quei ritmi ero non arrivavo a 150 ...ma la mia soglia anaerobica parte a circa 162....conosci a che frequenza è la tua soglia aerobica e la tua soglia anaerobica? In maratona dovresti stare nell'aerobica....
Mi piace il fatto che l'ultimo km forte in un lunghissimo si chiama "alla Tergat" , mentre gli ultimi tre "alla Lucky", c'è qualche affinità ? :-))))) Magari ......
A parte gli scherzi chiudere un lunghissimo forte è sinonimo di grande forma ...